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夕べのダイエットメニュー

野放しにしていた、私と相方の体重・・・・。
ついに、これぢゃ、いかん!というところまで来た(笑)

結婚したら、ダイエットって一人ぢゃできない。
独身の時は「夜はサラダだけーー」とか
「りんごだけーー」とかできたけど、
二人だとそういうわけにはいかないし、
相方は「晩御飯」が一番楽しい時間らしい(笑)

いろんなダイエットの方法があるけど、
今流行の「朝食バナナダイエット」とか
「りんごだけ3日食べる」とか、1種類ものは
私には無理だった。

朝食は30年以上とる習慣がない。
朝食抜きは太るとか、身体に悪いとか言うけど
生きてきたほとんどの人生が
朝食なしなので、私にはむしろ朝食をとると
身体に悪い。なので、朝バナナを食べれば確実にその分
カロリーオーバーは必至。

48時間ミラクル・・・も痩せたけど、すぐ元に戻った。

今まで一番効果があったのは
低インシュリンダイエット」(リンクしてます)

アシスタントの女の子はこれで1年で
10キロやせた。
大好きだった「パン」や「うどん」を大幅に減らし
「発芽玄米」と「おそば」に変えただけ。
後は「高GI値食品」を避け、なるべく低GI値食品に。。(リンクしてます)

きれーいに、自然に10キロ痩せた。

このダイエット法のいいとこは、
お腹が空かない。それからお酒はOK!!
(これが大きい・・・笑)

一つ悲しいのは、私のだーーーーーいすきな
白いご飯とトウモロコシがダメなこと!
(でも、今年食べあげたから、ま来年までいいか・・)
パンは元々そんなに食べないし、お菓子も食べない。
なので、このダイエット、実に私向き。

食事療法と適度な運動。
朝はNHKの体操とwiiのヨガを15分
夜は相方と「お散歩 30分」
決して、頑張らない。
決して無理もしない。
外食は楽しく食べに行くし
食べた分次の日の運動を気持ち長くする。。

「ダイエット」ぢゃなくて、「習慣」にしないと、続かない。

さて、1年かけて、何キロ戻せるかなぁ??

夕べのメニュー
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鶏胸肉(いつもはモモだけど、油の少ない方で)
のトマトソース煮込み。パスタ付き

f0191444_11503749.jpg


お豆腐とサツマイモのオニオンコンソメスープ
(サツマイモはOK!ジャガイモはNG!)

それからキャベツのマヨネーズかけ
(マヨ OKなのよん!!)

anchan!!プチトマト、スープにいれてみましたぁあ(笑)
Commented by kagura_mac at 2008-10-03 14:12
アシスタントちゃんすごいね!

あたしも10キロ痩せたい〜!

でもほんと、一人じゃないとダイエットって無理だよね…

習慣にしなきゃってのもよくわかるわ…
Commented by lucky-powder at 2008-10-03 14:13
そうそう・・・
カリウム値が高いとダメなんよね ^^
慢性膵炎の時やってた~
鶏肉も胸かささみだったし・・・

私も朝ごはん抜きだったよ、食べたら調子悪くなるのは一緒やん ^^
Commented by kuniko36 at 2008-10-03 14:20
カグちゃん
すごく、健康的に痩せたよ!
1年係りだから、お肌も影響なし。
もし、食べられるなら。白米3:発芽玄米2の
ご飯を主食に、後は低GIのものを気をつけて
食べる。。それだけ!そのときは運動もしなかった。カグちゃんとこ彼がスリムだもんね。
でも、低インシュリンは筋肉もつけるから、
男性にももってこい!だよ。
Commented by kuniko36 at 2008-10-03 14:22
>K-COちゃん
なんか、さすが本格的。
カリウム??バナナに多いやつ??
鶏もほんとは、モモが好きだけど。。
ただ、このダイエット法はお肉OKなの!
いいでしょ!とにかく炭水化物が敵!って感じ。
朝食べたら、昼が食べられない、昼が食べられないと夜ドカ食いで、調子が悪くなる。
だから朝は水かお茶か、飲み物オンリー。
Commented by lucky-powder at 2008-10-03 14:43
そう、バナナに多いのすぐに吸収するように消化酵素がいっぱい
膵臓から出てくるから、膵炎の人には良くなかったな。。。^^

私の場合は、病気だからしょうがなかったけど無理にダイエットは
逆効果で余計に体が悪くなるよ ^^
その点 長期間かけて、ゆっくり食事改善(食事療法)はいいよね 
^^
健康的でgoo~☆
Commented by anchan at 2008-10-03 14:49 x
あたしも朝はコーヒーだけだったんだけど
バナナ食べ始めてお通じが良くなったのは確かだなぁ
でも朝食食べると10時頃からおなかがグーグー言うんですけど(笑)

結局どんなダイエットにしろ食べ物をちゃんと知るって事が大事っぽいね

腹だけ痩せたい今日この頃・・・(笑)
Commented by lucky-powder at 2008-10-03 15:04
わかる~~~~~ ^^;
Commented by kuniko36 at 2008-10-03 15:04
K-COちゃん
わーーい、誉められた!だって「努力」って
大嫌い(笑)典型的Bですわい。
ま、無理にダイエットしたよ。若い頃は
でも、お肌ぼろぼろ。すぐ戻る、で、意味なし。


>アンちゃん
バナナで胃腸が刺激されるんだろうね。(笑)
ぢゃ!コアリズムは??すごくいいらしいよ。
私は持病に腰痛があるので、先生に
「roseyさんは、まだまだ、激しいのは×」って
言われてますが、ぽっこり、へっこむらしい。
私も実は「腹」だけ。手足は案外細いまま。
顔もそこまで出てない。
巨乳になった胸と腹が恨めしい・・・。
胸から太るんよ。で、チェニック着ると
「ご懐妊ですか?」って。きぃいいい。
Commented by lucky-powder at 2008-10-03 15:07
なっ! ギャハハハハーッ ><;
面白sg!!
毎朝、水はコップに2杯飲むよ。。。すごい効果あるよ、お通じに ^^
Commented by kuniko36 at 2008-10-03 15:11
kーCOちゃん
ね、残念でしょーー。
確かにダイエット初めてお通じもさることながら
お肌もいい感じ!野菜多いからね。
モデルさんは一日水2ℓ飲むらしいものね。
お通じは「やずや」飲みだして便秘知らず。
ただ、飲み忘れるとたちまち・・。黒酢、すごいね。
カグちゃんためせばいいのにね。
Commented by lucky-powder at 2008-10-03 15:30
私、一日に2~3ℓは飲むよ。。。 ^^V
だから、快便だすよ!でもそれ以上痩せないという事は
これがベストだと、都合よく解釈してるんだ~~ ^O^
Commented by kuniko36 at 2008-10-03 15:34
すげーーーデルモ並み。
でも私もコーヒーやお茶も入れれば
飲むかな?割合水分取り。朝の一気飲みが
好きデーーす(笑)
Commented by lucky-powder at 2008-10-03 15:51
コーヒーは利尿作用があるから、同じだけ水分は取ったほうが。。

水分良く摂ると、お肌にも腎臓にも良いんだよ^^V
Commented by kuniko36 at 2008-10-03 16:02
なるほど、私トイレもよく行くんよね。
よし、水のむぞーー。
水、好きだから苦にはならない。
Commented by anchan at 2008-10-03 16:04 x
てか今頃プチトマト確認w
スープにもうまうまかもだね♪

てか乳から太るなんて羨まし杉w
バナナダイエットは一緒に水も飲むんよ
だからそれがいいのかもだね

k-coちゃん2リットルは凄いなぁ
一時期ミネラルウォーターにはまったけど一通りの種類飲んだらマイブームは終わった(こんなんばっかりw)

Commented by lucky-powder at 2008-10-03 16:07 x
くにこさん、お疲れ様でした(^O^)/ 私 今から仕事なんだ…今週末から毎週末に知り合いのところを手伝うことになっちゃったんだf^_^; また来週よろしくお願いしま~す。
Commented by anchan at 2008-10-03 16:09 x
k-coちゃん いってらっしゃーい
お仕事頑張ってね♪
また来週ね~

(・・・とここで挨拶w)
Commented by kuniko36 at 2008-10-03 16:09
anchan
スープもうまうまよん。ぷちって。
Bはそうなのよ(笑)似たようなもの。
マイブーム来て、熱くなって、燃え尽きる。の
繰り返し。うち、遺伝で母も妹も巨乳!
わたしが一番小さいの、家では。
母や妹はGカップとか(爆)体系は普通よ。
でも胸大きすぎると、痩せてても太って見えるから
損よ。グラビアアイドルみたいに、胸露すれば
「あぁ、胸が大きいんだな」って思われるけど。
そういう「ウッフン」系の服装は趣味ぢゃないので
「妊婦か!」よ。まったく・・・。
Commented by kagura_mac at 2008-10-03 16:13
やずやの香酢注文してみたよ。

とりあえず、「今回だけの注文」ってのにした。
なんか、購入する時、mg数が二種類あったけど、多いほうにしたw
効くかと思って。
Commented by kuniko36 at 2008-10-03 16:20
K-COちゃん
はーい!頑張ってね!!
またらいしゅーー。


カグちゃん。
おっ!注文した??
私はね、一日3粒飲むほう。
最低でも半年くらいは飲んでみないと
わからないけど・・。とりあえず1月飲んでみて。
私は肩こりが激減したのと、
お通じがよくなったのと、風邪をひきにくくなった。
もう、飲み始めて3~4年です。
Commented by kagura_mac at 2008-10-03 16:43
自分がどっち買ったのかよくわかんないw

肩凝りが良くなればいいけど、できればダイエット効果もお願いしたい。
腹周り…
ちなみにあたしも胸でかい(爆)
Commented by kuniko36 at 2008-10-03 16:48
カグちゃん
ま、酢ならええんよ(笑)
便秘気味なら効果あるかも!友達は
香酢で痩せたって子いたもの。
(私は健康によかっただけww)
胸でかいと「うらやましい」って言われるけど
大してうらやましくもないよね・・・。
ちょいと胸の開いた服きたら、なんかエロっぽくて
嫌なんだ。。自分的には・・。
Commented by kagura_mac at 2008-10-03 17:28
あたしも肩凝るし、おっさんにじろじろ見られるしやだ!
でもうちの彼氏は、胸がおきにいりらしいよ(爆)

Commented by kuniko36 at 2008-10-03 18:01
ははぁ、ま、うちもぢゃが。(爆)
でも、それ以外は案外、悩み多いよね。
Commented by anchan at 2008-10-03 21:54 x
あぁ~ 胸が大きい悩み話に入りたくても無理やりも入れない ショボボンw
年とってもたれない(正しくは目立たない)ってのが唯一の慰めなのよw
乳はなくても肩はパンパンに凝ってるしw

でも意外と男の人が胸にこだわってないってのは大人になるにつれわかりまちたw

そういやフルーツ酢もお試しで終わったなぁ(汗)

何でも続けなきゃだめだよねぇ(^^;





Commented by lucky-powder at 2008-10-04 01:12
胸って、どれぐらいだと大きいのでしょうか?

昔は肩が凝って、親知らず2本も抜いた事があるけど。。。
ブラするのも疲れることあるよね ;
Commented by kuniko36 at 2008-10-04 08:23
>アンちゃん!
何事にも「適正」ってあるし、ほんと大きいのは
おおきいので残念なことが多いし、
あんちゃんの言うとおり男の人はこだわってないよ。
(女性だって、書けないけど(笑)男性が言うほど
こだわってないでしょ。)
うちの妹なんて20代から垂れてたもん。
彼女手術で小さくしようとしてたんだよ、胸><;
Commented by kuniko36 at 2008-10-04 08:24
K-COちゃん!お疲れ!
そりゃ、さすがにここでは書けないけど
Dぐらいからぢゃない??
大きいと肩も凝るし、とにかく太って見えるのが
いやだーーー。
Commented by lucky-powder at 2008-10-04 12:47
Dか。。。。
かろうじて入ってるか・・・て、どうでもいいか?
男性はがりがりより、ちょっとふくよかな方が良いらしいよ。
だって、病気がちな人より健康そうに見えるほうが良いに決まってるもん。
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by kuniko36 | 2008-10-03 11:53 | 家ご飯 | Comments(29)

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by kuniko36
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